七月，透藍(lán)的天空，懸掛著火球相似的太陽，中山進入持續(xù)高溫烘烤模式，氣溫不斷突破新高，高溫的天氣給人帶來了很多不適，接下來總結(jié)幾條如何在夏季防暑注意事項：

首先減少人員在高溫下的活動。高溫夏季非必要時候，盡量不要在上午十點后、下午四點前出門。倘若真的要外出，也請做好防護工作，如攝取足夠水分、撐遮陽傘、戴遮陽帽、擦防曬油等都是不錯的方式。

保證充足的睡眠。中午烈日當(dāng)頭，酷暑炎炎,人們?nèi)菀灼诜咐А２粌H晚上要睡好休息好，而且適當(dāng)?shù)奈缢粌H可以避開高溫還可以養(yǎng)足精神, 使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松, 既利于工作, 也是預(yù)防中暑的好措施。

補充足夠的水份。除了多喝水以外，攝取水份含量高的蔬果也是相當(dāng)重要的。夏季蔬菜中含水量高的有小黃瓜、蔬菜、蘿卜類；水果則包括西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等。另外，夏天因流汗量大，鈉、鉀、鈣離子等也會有缺乏的情況，可能會導(dǎo)致抽筋。預(yù)防的方法除了食用番茄、柳橙、牛乳外，切記，夏天水份流失快，千萬不要等到感覺口渴時才補充水分，因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。

避免冷熱溫差過大。大家有沒有聽過冷中暑的，如果從炎熱的戶外進入冷氣房中，或是運動完馬上喝冰水，這時因血管收縮較快，身體無法及時調(diào)節(jié)體溫，很容易就會發(fā)生中暑的癥狀。運動可能較不常有這種情況發(fā)生，但上班族應(yīng)該都會有在夏天進出辦公室的經(jīng)驗吧？這時候，提供一個溫度的緩沖就很重要了。進出冷氣房記得適度增減衣物，另外如果要頻繁出入的話，進入冷氣房前記得先在室外陰涼處待一下，讓身體有時間調(diào)節(jié)；進入冷氣房后，可多加件薄衣服，讓體溫略為升高，外出時再脫掉，這樣就不容易因為溫差調(diào)節(jié)不過來，而導(dǎo)致中暑了。

補充鹽分和礦物質(zhì)。經(jīng)常在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質(zhì)。

夏天高溫季節(jié)，特殊人群如老年人、孕婦、有慢性疾病的人，不僅要盡可能地減少外出，而且要給予特別關(guān)注，在室內(nèi)必須控制合適的室溫，服用防暑飲品，及時觀察是否出現(xiàn)中暑征兆。

高溫持續(xù)中……只要做到人人懂防護，事事保安全，才能快樂度過一個有滋有味的盛夏。

文/圖：中山分公司 丁立